Şeyda Uygur ile Güzellik
Ne yaparsak; güzel ve bakımlı görünmemize bir adım daha yaklaşmış oluruz diyorsanız, size düzenli yapmanız gereken birkaç öneri:
1. Kilo kontrolü
Kilo fazlanız olmasa bile günlük yediklerinizi not alın ve bir sonraki gününüzü kendiniz planlayın, böylelikle ipin ucunu kaçırmaya fırsat vermezsiniz (tabii ki hedef kilo vermek ise diyetisyene danışmanız en doğrusu.)
2. Düzenli yürüyüş
Her gün mutlaka tempolu bir şekilde 40 dakika yürüyün! 40dak yürüyüş ile formda kalmak, fit olmak mümkün. Süre 40 dakikadan az olmasın, çünkü ancak 20 dak. sonra yağ yakımının başladığını unutmayalım.
3.Cilt bakımı
Profesyonel cilt bakımı emin ellerde yapılırsa, hem cildinize iyi gelir, hem keyif verir. Cildiniz nefes alır ve temizlenir. 21 günde bir cilt bakımının düzenli yapılması ile ışıl ışıl bir cilde sahip olabilirsiniz.
4.Masaj
Haftada 1 ya da 2 defa masaj yaptırın. Masaj; vücudumuzu dinlendirir, kaslarımızı gevşetir, kan sirkülasyonunu dengeler, metabolizmamızı hızlandırır. En önemlisi iyi ellerde yapılmış bir masaj sizi mutlu edecek ve motive edecektir.
5.Hamam ve sauna kullanımı
Her ay 1 defa yaptırın. Hamam yine kan dolaşımını hızlandırır ve mutluluk verir. Sauna ile de kan basıncınızı dengeler, pürüzsüz bir cilde sahip olmanızı sağlar ve yorgunluğunuzu atar, zihninizi huzurlu kılar.
6. Düzenli ve doğru ürün kullanımı
Cildiniz için doğru ürün kullanmaya dikkat edin. Ürün kullanmayı sevmeseniz bile cilt sağlığınız için mutlaka cilt tipinize uygun bir yıkama jeli/sütü, cilt tipinize uygun bir tonik ve nemlendirici kullanın. Yüzümüz için 50 SPF güneş koruyucunuzu sabah evden çıkmadan sürüp, gün içinde yenilemelisiniz. Güneş koruyucu sürmek için sadece güneş ışığına maruz kalmamıza gerek yok, ofisimizde kullanılan ampullerden ve bilgisayar ışığından bile cildimizi korumamız gerekiyor. Tüm bunlar hem güzelliğimize hem bedenimize hem de zihnimize faydalı. Kazanacağımız bu birkaç alışkanlık ile güzelliğimize güzellik katabiliriz ve kendimizi ödüllendirebiliriz.
Uyku en önemli güzellik iksiri!
Çünkü; büyüme hormonu denen hormon biz uykudayken vücudumuzda faaliyete geçiyor ve hücrelerimiz yenileniyor. 35 yaşından itibaren tamamen duran hücre yenilenmesi, yaşlanmanın özellikle de cilt yaşlanmasının en büyük sebeplerinden biri. Bu nedenle sadece uykudayken çalışan büyüme hormonu çok önemli. Bu hormon tüm vücutta yeniden yapılanma sağlıyor ve yaşlanmayla mücadelede önemli bir etken Aynı zamanda “Karanlıklar Hormonu” olarak bilinen Melatonin hormonu da gece 23.00 ile sabah 5.00 arasında en yoğun haldedir. Melatonin hormonu ile de;
Hücrelerimiz yenilenir
Bağışıklık sistemimiz düzenlenir,
Vücudumuzun biyolojik ritmini ayarlar,
Anti-oksidan salgılar ve
Yaşlanmayı geciktirir.
Kaliteli bir uyku için ise; Uyku saatlerinizi 23.00 ile 05.00 arasında olmasına dikkat edin. Uyku düzeninizi bozmayın ve en az 7 saat uyumaya özen gösterin. Melatonin hormonu seviyesini yükseltmek için ek besin olarak; vişne, lahana, badem, fındık, yer fıstığı, kızılcık, papatya çayı, anason-rezene çayı,soya fasulyesi, ton balığı tüketin. Papatya çayı ve ılık süt uykuya dalmanızı kolaylaştırır. Güzellik uykusu lafını duymuşsunuzdur sanırım bu söz de uykunun güzelliğimize olan katkısından geliyor.
Bu hatırlatmalardan sonra uykularımıza özen ve genç görünmeye devam.